Odnowa biologiczna przez dietę - czy to możliwe?

Sportowcy doskonale wiedzą, jakie znaczenie ma odżywianie w procesie regeneracji organizmu. Osoby, które uprawiają sport zawodowo, dostosowują swoją dietę do potrzeb organizmu w danym momencie przygotowań do kolejnych zawodów. Wiedzą, jakich składników żywieniowych ich ciała potrzebują przed wzmożonym wysiłkiem, a jakie pozwolą im przyspieszyć odnowę po ciężkim treningu czy intensywnym sezonie.

Czy układając swoją dietę, możemy wzorować się na jadłospisach sportowców? Niestety nie. Zarówno codzienna, jak i regeneracyjna dieta u osób uprawiających sport wyczynowo różni się w zależności od uprawianej dyscypliny. Poza tym podaż energetyczna u zawodowców jest ze zrozumiałych względów większa niż u przeciętnej osoby. Jednak z obserwacji stylu odżywiania i lekkoatletów, i zawodników sportów siłowych, możemy wyciągnąć kilka ważnych wniosków. Najważniejszy z nich dotyczy konieczności dostarczania ciału dokładnie takiej ilości energii, jakiej ono potrzebuje. Druga wskazuje na konieczność dopasowania jadłospisu do naszych indywidualnych potrzeb na danym etapie życia.

Czy potrzebujesz odnowy biologicznej?

Jeśli dotychczas nie przykładałeś wagi do zdrowego stylu życia, najprawdopodobniej twoje ciało potrzebuje nieco wsparcia. Być może wysyła ci już nawet subtelne sygnały ostrzegawcze. Problemy z zasypianiem i uczucie zmęczenia po przebudzeniu, nawracające bóle głowy i problemy z układem trawiennym nie zawsze oznaczają chorobę; mogą świadczyć po prostu o nadmiernym obciążeniu organizmu, niedoborach żywieniowych, pogorszeniu zdolności do przyswajania składników dostarczanych w nadmiarze. Twój organizm potrzebuje oczyszczenia i regeneracji, w czym pomocna okaże się zmiana nawyków żywieniowych. Rewizja sposobu odżywiania jest też wskazana u osób w trakcie rekonwalescencji po przebytej chorobie lub czasowym unieruchomieniu wywołanym urazem. Trener postaw żywieniowych Magdalena Dorko-Wojciechowska zwraca uwagę na bardzo ważny aspekt, jakim jest bezpieczeństwo stosowanego modelu żywienia.

Bardzo często osoby, które chcą schudnąć, chcą poprawić swoje zdrowie, uregulować apetyt lub poziom cukru we krwi, sięgają po drastyczne rozwiązania. Albo osoby z nadwagą zaczynają biegać, co bardzo obciąża układ kości i stawów. Albo korzystają z diet 1500 kCal, kiedy od zawsze jedli dwa razy więcej. Zmian dokonują praktycznie z dnia na dzień a jedynym źródłem wiedzy staje się Internet. Planując odnowę biologiczną w oparciu o konkretny model żywienia kieruj się tym, aby potrzeby żywieniowe stały się zasadami Twojego życia, uwzględniając jednocześnie poziom aktywności ruchowej, istniejące choroby lub przewlekłe dolegliwości. Musisz wiedzieć jakie masz możliwości i ograniczenia, abyś w procesie zmian z łatwością wprowadził nowy sposób jedzenia i zaplanował czas dla swojego ciała. Każdy z nas jest inny, dlatego potrzeby żywieniowe to bardzo indywidualna sprawa.

Dieta regeneracyjna dla ciebie

Prawidłowo skomponowana codzienna dieta pozwala utrzymać dobre zdrowie wzmacniając zdolności obronne organizmu, przyspiesza odbudowę komórek, przyczynia się do obniżenia wieku biologicznego. Dieta dla rekonwalescentów, osób zmagających się z chorobą, nadmiernym obciążeniem psychicznym i fizycznym powinna być przygotowana indywidualnie. Ułożenie modelu żywienia warto powierzyć specjaliście, który opracuje indywidualny plan żywienia w oparciu o potrzeby Twojego ciała, wyniki badań krwi, preferencje żywienieniowe , możliwe nietolerancje pokarmowe itd. Odnowa biologiczna jest możliwa dzięki diecie, jeśli przestrzegasz zaleceń sumiennie, w zaplanowany i przemyślany sposób. Dzięki skoncentrowaniu swojej uwagi na rozwiązaniu konkretnego problemu, zaczynasz działać efektywniej a pierwsze oznaki poprawy samopoczucia zaobserwujesz w wielu okolicznościach swojego życia.