Wpływ sauny na kondycję sportowców

Naprzemienne przegrzewanie i schładzanie ciała niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu, dlatego saunowanie uznawane jest za formę tzw. treningu zdrowotnego (profilaktycznego). Kąpiele w saunie to dobra forma odpoczynku dla każdego, ale największe korzyści przynosi sportowcom. Trening fizyczny jest twoim żywiołem? Dowiedz się, dlaczego watro polubić się z sauną.

Dlaczego sportowcy chętnie korzystają z sauny?

Osoby aktywne fizycznie zażywają kąpieli w saunie z wielu powodów. Pierwszy z nich wydaje się oczywisty – nawet krótki pobyt w saunie może zastąpić intensywną rozgrzewkę przed treningiem. Wyczynowi sportowcy zwracają jednak uwagę na ważniejszą zaletę saunowania, a konkretnie przyspieszenie regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku. Kilkunastominutowa sesja w saunie fińskiej ogranicza ból mięśni i zmniejsza uczucie zmęczenia, co najprawdopodobniej wynika z wydalenia z potem znacznych ilości amoniaku. Warto jednak podkreślić, że gorąca kąpiel prowadzi jednocześnie do przejściowego spadku siły mięśniowej. Dlatego na ok. 2-4 dni przed zawodami sportowcy wstrzymują się od saunowania. Wyjątek stanowią zawodnicy, którzy do udziału w zawodach muszą szybko stracić kilka kilogramów, np. bokserzy i zapaśnicy; saunowanie przed ważeniem może przesądzić o kwalifikacji do danej kategorii wagowej.

Sauna poprawia kondycję

Taką tezę postawili i udowodnili na drodze eksperymentu badacze z nowozelandzkiego Uniwersytetu w Otago (Scoon, Hopkins, Mayhew, Cotter). Trwające trzy tygodnie badanie na grupie lekkoatletów pokazało, że saunowanie po treningu istotnie poprawia wydajność biegową, najprawdopodobniej przez zwiększenie objętości krwi. Innymi słowy, kąpiele w saunie zwiększają wydolność i wytrzymałość sportowców wyczynowych. Dla wielu z nich są też ważnym elementem rehabilitacji po urazach narządu ruchu i skutecznym sposobem na ograniczenie ryzyka kontuzji.

W Polsce sauna wciąż kojarzona jest głównie z relaksem, a jej obecność wydaje się oczywista w każdym hotelowym SPA. Jednak udowodnione korzyści, jakie gorące kąpiele przynoszą sportowcom, są ważnym argumentem za budowaniem saun również przy łazienkach w ośrodkach sportowych. SF Sauny Fińskie od lat dostarcza kabiny z kompletnym wyposażeniem do obiektów wypoczynkowych; coraz częściej klientami firmy są miejskie centra sportowe i profesjonalne ośrodki treningowe. Sauny suche i na podczerwień cieszą się też rosnącą popularnością inwestorów prywatnych – pojawiają się w domach i mieszkaniach osób zainteresowanych zdrowym stylem życia.